Статья 1. Высокое давление. Лечение гипертонической болезни
Гипертоническая болезнь всегда была одним из самых распространенных
заболеваний. Число людей, страдающих этой болезнью, значительно
возросло в наше неспокойное время. Что такое артериальная гипертензия, чем она страшна, как с ней бороться?
Вспомним, как работает кровеносная система. В самом центре ее находится
сердце - насос, при каждом сокращении которого кровь проталкивается
через систему артерий. Кровяное давление указывает на то, под каким
давлением кровь течет по артериям. Величина давления зависит от 3-х
основных факторов: количества крови в системе; силы, с которой работают
сердечный насос; тонуса артериальных стенок. Здоровое сердце ежеминутно
перекачивает 5 литров крови, и это продолжается бесперебойно в течение
всей жизни человека. Нормальная частота сердечных ритмов индивидуальна,
она находится в пределах от 60 до 100 ударов в минуту. У тренированных
людей нормальный сердечный ритм в покое может быть 30-40 ударов в
минуту.
Около 40 млн. американцев страдают повышенным (высоким) артериальным
давлением (гипертензией). Среди хронических заболеваний гипертензия
стоит на 3-м месте. Примерно у 70% больных - умеренное повышенное
давление, когда диастолическое давление находится в пределах 90-105 мм
ртутного столба. Это заставляет сердце работать с повышенной нагрузкой,
хотя повышенное давление во многих случаях протекает бессимптомно.
Недаром гипертензию очень часто называют "молчаливым убийцей". Такие
заболевания, как инфаркт, инсульт, сердечная и почечная
недостаточность, в десятки раз чаще развиваются на фоне повышенного
артериального давления. Лечение артериальной гипертензии - это снижение
давления и, следовательно, уменьшение риска таких осложнений.
Повышенное давление может быть обнаружено случайно, а может
присутствовать годами, не давая о себе знать. Однако симптомы
гипертонии раньше или позже проявляются. Больной ощущает головокружение
или затрудненное дыхание, боли в икроножных мышцах при ходьбе, боли в
области сердца. Все эти симптомы, свидетельствующие о нарушении общего
кровообращения, лучше выявить как можно раньше и приступать к лечению
как можно быстрее.
Но как определить, что давление повышено? Прежде всего, давление можно
измерить. Существуют также некоторые признаки гипертонии, такие, как
головные боли различного характера, ощущение жара и сердцебиения,
прилив крови к лицу. Часто эти признаки служат первыми проявлениями
болезни. "Рубежом безопасности", принятым экспертами ВОЗ (Всемирная
организация здравоохранения), в настоящее время следует считать 150/90
мм ртутного столба. При этих цифрах, как показывают многолетние
наблюдения, - наименьшая частота осложнений.
При диастолическом повышенном давлении до 90-105 мм люди могут
нормализовать свое давление, не прибегая к лекарственным препаратам. В
этих случаях траволечение помогает достаточно успешно снизить давление
до нормы. Рекомендуется прием натертых грецких орехов, свежие ягоды,
особенно земляники, спиртовые настойки чеснока, а также такие соки, как
свекольный, виноградный, грейпфрута. Если артериальное давление
поднимается выше нормы не чаще, чем один раз в три месяца, необходимо
откорректировать свой образ жизни, сделав его более динамичным. При
умеренной гипертонии необходимо контролировать массу тела, заниматься
зарядкой или аэробикой, полностью отказаться от курения и привычки
добавлять в еду много соли. При этом полезными продуктами в составе
пищевого рациона являются рыба, свежие овощи и фрукты, молочные
продукты. Очень полезны минералы - калий и кальций. Калий содержится в
свежих овощах, фруктах, много его в бананах (суточная доза калия 3-4
мг). Результаты различных исследований доказали полезные свойства
кальция при гипертонии, особенно при повышенной солевой зависимости.
Кальция много в молоке и других молочных продуктах. Его суточная норма
- 800-1000 мг.
Если в течение полугода нормализовать давление не удалось, необходимо
назначать лекарства. Существует 5 групп препаратов, рекомендуемых
экспертами ВОЗ в этих случаях. Одну из этих групп составляют наиболее
современные препараты - ингибиторы АКФ (ангиотензин-конвертирующего
фермента). Эти препараты действуют не симптоматически, а патогенически,
то есть устраняя причину заболевания. А причины заболевания могут быть
самыми различными - болезни почек и надпочечников, заболевания сосудов,
токсемия беременности, длительный прием стероидов и др. При назначении
препаратов удается добиться снижения давления у 70% больных, а в
комбинации с другими препаратами - в 90% случаев. Ингибиторы АКФ
(аналаприл и др.) не просто снижают, а стабилизируют давление.
Вследствие этого уменьшается гипертрофия сердца и сосудов,
предотвращается почечная недостаточность, уменьшается риск инфарктов и
инсультов. Очень важно и то, что препараты этой группы можно
использовать у больных сахарным диабетом и бронхиальной астмой.
Количество побочных эффектов при этом минимально.
Большое заблуждение заключается в том, что, снизив давление, человек
считает, что достиг желаемого результата. Давление необходимо снижать
до жесткой нормы (150/90 мм), делая это постепенно. Но гипертоникам
нужно принимать лекарства постоянно, подобно тому, как больной с
недостатком зрения носит очки, а больной сахарным диабетом принимает
инсулин. Однако решение о назначении препарата в каждом конкретном
случае должен принимать только врач. Самолечение такими препаратами -
недопустимо.
Статья 2. Как понизить повышенное артериальное давление
Как правило, давление повышается в моменты сильных физических нагрузок
и при эмоциональном напряжении. У здорового человека после прекращения
действия этих провоцирующих факторов давление быстро возвращается к
норме. Если же этого не происходит, устойчивое повышение давления может
свидетельствовать о развитии гипертонической болезни. Как приостановить
этот процесс?
Прежде всего следует обратить внимание на питание. Отказ от
употребления соли и жирных блюд или сокращение их доли в повседневном
рационе может предотвратить или значительно улучшить состояние при
гипертонии. Кроме соблюдения диеты надо научиться расслабляться.
Эмоциональный стресс и физическое напряжение заставляют мышцы
сокращаться, и кровь не может пройти через них легко и свободно. К тому
же стресс заставляет вашу нервную систему функционировать в усиленном
режиме, повышая частоту биения сердца и вязкость крови, что является
дополнительной нагрузкой для сосудистой системы. Следовательно, лучший
способ понизить давление заключается в расслаблении.
Одним из самых быстрых путей к расслаблению является медитация.
Медитация может осуществляться в разных формах, но суть ее всегда одна:
спокойная поза, глубокое регулярное дыхание и сосредоточенность на тех
образах, которые несут вам облегчение и успокоение.
Правильное дыхание есть само по себе медитация. Повышенное усвоение
кислорода при правильном дыхании улучшает циркуляцию крови, снимая
нагрузку с сердца. В то же время глубокое дыхание приносит
сосредоточенность, успокоение и упорядочение мыслей. Выработать
правильное дыхание поможет, например, такое упражнение.
Лягте, удобно устроившись на спине, ноги в коленях согните, голову
положите на твердую подушку. Закройте глаза и мысленно вообразите
полную темноту или любой темный цвет, который вам нравится. Дышите
медленно, сделав 30 длинных глубоких вдохов-выдохов. Каждый раз
вдыхайте на 4 счета, после чего на мгновение задержите дыхание, а затем
на 6 счетов выдыхайте. Постепенно увеличивайте продолжительность как
вдоха, так и выдоха, пока не сумеете растянуть вдох на 10 счетов, а
выдох — на 14.
Вообразите, что при вдохе все ваше тело
расширяется, а при выдохе слегка опадает. Сосредоточьте ваше внимание
поочередно на каждой части тела и представьте, что она по мере вдоха
становится больше, легче, теплее. Затем зримо представьте, как ваша
кровь бежит к каждой части тела, разогревая, омывая и очищая ваши
клетки. Визуальное воображение способствует усилению этих процессов.
Каждый день выполняйте это упражнение в течение получаса.
Другой формой медитации можно назвать прогулки на свежем воздухе,
которые позволяют расслабиться как физически, так и умственно. Доктора
рекомендуют сердечникам долгие прогулки, которые действительно
оказывают магическое действие на организм.
Во время прогулки периодически меняйте манеру ходьбы и найдите тот
вариант, который дает вам наибольшее расслабление. Например, попробуйте
пройти какое-то расстояние боком или назад. Можно также немного
походить, широко разводя носки в стороны или, наоборот, сдвигая их
внутрь, навстречу друг другу.
Быстрого расслабления можно добиться с помощью массажа. При проведении
массажа с целью понижения кровяного давления рекомендуется массировать
воротниковую зону (шею, затылок, область надплечий, лопаток, грудь) и
голову.
Научившись расслабляться, в качестве следующей цели наметьте себе
улучшение кровообращения в кистях и ступнях. В этом вам помогут такие
упражнения.
Упр. 1. Сядьте, обопритесь локтями о стол или о боковину кушетки и
вращайте руку от локтя. Вообразите, что движение ведут кончики пальцев,
как будто к ним прикреплены нити, за которые кто-то осторожно тянет,
чтобы двигать вашу руку. В той же позе вращайте плечом. Вращение и
плеча, и руки должно быть медленным. Сделайте не менее 25 вращений в
каждом направлении при глубоком и полном дыхании.
Упр. 2. Положите одну руку себе на колени, беритесь поочередно за
каждый палец и вращайте, чтобы обеспечить ему пассивное движение. Затем
позвольте только одному пальцу двигаться активно, удерживая в это время
все остальные пальцы. Вы почувствуете, как к пальцам приливает кровь.
Проделайте это с обеими руками. Сначала лучше проработать одну руку
(предплечье, плечо, пассивное и активное вращение пальцев), а только
потом — другую.
Упр. 3. Встаньте, прислонившись спиной к стене. Поочередно поднимайте
руки вверх и опускайте их вниз, прикасаясь тыльной стороной ладони к
стене над вами, когда рука поднята, и ладонью — к стене внизу, когда
рука опущена. Двигайте руками вверх и вниз быстро, но не ударяйте рукой
о стену. Вообразите, что движение ведут кончики пальцев. Это упражнение
полезно как для снятия напряжения с плеч, так и для увеличения притока
крови к кистям рук. Теперь проделайте его, не прислоняясь к стене.
Для улучшения кровообращения, что будет способствовать улучшению
кровотока и снижению давления, полезно выполнять такое упражнение. В
положении стоя заведите сначала одну руку вверх за голову, затем
верните ее в исходное положение. Проделайте то же самое другой рукой.
При этом попытайтесь не напрягать плечевые мышцы. Выполняя упражнение,
вообразите, что кончики пальцев как бы тянут руку вверх и позволяют ей
двигаться без усилий.
Это упражнение эффективно снижает кровяное давление, отгоняя кровь к
рукам и тем самым облегчая работу сердца. Выполняя упражнение,
постоянно следите за самочувствием. При ощущении стеснения в груди
прекратите упражнение и сосредоточьте свои усилия на расслаблении и
глубоком дыхании. Если при выполнении упражнения грудь будет сдавлена,
а дыхание будет поверхностным, упражнение не даст должного эффекта.
При склонности к высокому давлению полезно для профилактики принимать
чесночные ванны. Для этого надо растолочь 30–40 зубчиков чеснока,
залить кашицу 10 л кипящей воды и, закрыв посуду, оставить
настаиваться, укутав, на 6–10 часов. Полученный настой снова разогреть,
не доводя до кипения, вылить в ванну или в тазик и долить простой
горячей водой или горячим настоем листьев березы (на 10 частей воды
взять 1 часть листьев) до нужного объема.
Если вы хотите принять полную чесночную ванну (для всего тела), то
соотношение чесночной и обычной воды или березового настоя должно быть
1:10. Если хотите попарить только ноги или руки — то 1:7. Для усиления
целебных свойств чесночной ванны можно добавлять в нее настои листа
мяты перечной, мелиссы, травы зверобоя, тысячелистника. Чесночные ванны
можно принимать через день или 2 раза в неделю.
Для быстрого снижения артериального давления рекомендуется смочить
5–6%-ным уксусом (обычным или яблочным) кусочек ткани и приложить ткань
к ступням на 5–10 минут.
Хороший эффект дают контрастные ножные чесночные ванны с резкой сменой
воды от горячей до очень холодной. Сначала на 2 минуты опустите ноги в
горячую чесночную ванну, затем на 30 секунд в холодную. Повторяйте эту
процедуру в течение 20 минут. Последней ванной должна быть холодная.
www.vestnik.com
www.aif.ru
|
